Mungkin 11 poin berikut ini yakni penyebabnya. Mari kita simak.
1. Jangan berpatok pada timbangan badan
Apabila Anda menimbang sehari-hari, jadi bakal ada hari di mana jarum timbangan tidak bergerak turun. Ia tidak bermakna bila diet Anda tidak bertindak. Beberapa orang kehilangan banyak berat tubuh dalam minggu pertama dietnya, tetapi ia yakni kebanyakannya berat air. Sudah tentu, kehilangan berat badan yakni berbeda dengan kehilangan lemak. Dari pada menimbang tubuh setiap hari lebih baik gunakan pita pengukur untuk mengukur lingkar pinggang Anda Atau cermati mengenai ukuran pakaian Anda. Apabila pakaian anda longgar, jadi Anda kehilangan lemak.
2. Sensitif karbohidrat
50 % orang lebih sensitif pada karbohidrat dari pada orang lain. Apabila anda berdiet dengan makan rendah karbohidrat dan tidak ada penurunan berat tubuh jadi, anda perlu kurangi lagi jumlah karbohidrat dalam menu Anda. Dan makin banyak makan protein, lemak yang sehat dan sayur-sayuran berdaun hijau.
3. Anda mengalami stress berkepanjangan
Kita butuh meyakinkan bila metabolisme kita bertindak secara optimum. Peroleh tingkat stress yang tinggi dapat tingkatkan rasa lapar dan hasrat Anda untuk makan makanan yg tidak sehat. Sampai hal semacam ini dapat mengganggu program diet Anda.
4. Anda tidak makan makanan berkualitas
Diet rendah karbohidrat bukanlah saja mengurangkan jumlah karbohidrat. Anda juga butuh jauhi makanan yang lewat banyak system (daging yang dimasak dengan santan, umpamanya). Makanlah daging, ikan, telur, sayur-sayuran dan lemak yang sehat untuk kurangi berat tubuh. Makanan yang di proses tidaklah satu hal yang anda bisa makan setiap hari. Yang penting juga yakni konsumsi cukup lemak sehat. Apabila anda coba untuk kurangi karbohidrat dan lemak, anda dapat terasa cepat lapar.
5. Anda Makan Terlampau Banyak Kacang
Kacang-kacangan yakni makanan yang baik dan sehat, tidak diragukan lagi mengenai itu. Namun kacang-kcangan juga mempunyai lemak begitu tinggi, Kacang badam sebagai contoh mempunyai k4ndung4n kurang lebih 70% kalori berupa lemak.
Kacang mempunyai k4ndung4n kalori yang begitu tinggi dan gampang untuk kita untuk makan begitu banyak. Apabila Anda pengagum camilan kacang, coba jauhi atau batasi konsumsinya.
6. Anda Tidak Cukup Tidur
Tidur yakni begitu utama untuk stabilitas metabolisme tubuh kita. Hampir semua penelitian menyebutkan bila kurang tidur berkaitan dengan berat tubuh dan obesitas. Kurang tidur dapat bikin kita merasa lapar sepanjang sepanjang hari. Ia akan menjadikan kita letih dan kurang semangat untuk berlatih dan konsumsi makanan yang sehat.
Tidur yakni satu di antara hal terutama untuk kesehatan tubuh. Apabila Anda telah merasa lakukan program diet Anda dengan benar, tetapi masihlah tidak peroleh jumlah tidur yang baik, jadi diet anda kurang berhasil.
7. Anda tidak lakukan latihan, atau latihan anda belum efektif
Anda tak perlu berlatih dengan maksud membakar kalori. Kalori yang dibakar semasa latihan tidaklah begitu paling utama. Walaupun begitu, latihan yakni utama untuk kesehatan fisik dan mental. Latihan teratur dapat menolong anda mengurangkan berat badan yaitu dengan tingkatkan sistem metabolisme, tingkatkan waktu otot sampai lemak makin banyak terbakar. Paduan latihan beban dan kardio yakni yang terbaik untuk rutinitas latiahan harian Anda. Berikanlah tubuh Anda wak tu istirahat dari latihan setidaknya 2 hari dalam 1 minggu, untukmemberikan tubuh kesempatan lakukan perbaikan beberapa sel badan yang rusak semasa latihan.
8. Anda Makan Sangat Banyak Pemanis buatan
Walau sebagian pemanis tidak mempunyai kalori, mereka dapat merubah tingkat selera makan kita. Beberapa riset tunjukkan bahawa pemanis buatan dapat merubah selera makan kita. Diluar itu, pemakaian pemanis buatan dikaitkan dengan berat badan dalam jangka waktu panjang. Ini mungkin tergantung pada individu semasing, tetapi apabila anda kerap memakai pemanis buatan dan tak kehilangan berat tubuh, jadi mungkin perlu Anda jauhi.
9. Anda makan terlalu sering
Jauhi makan 4 jam sebelumnya tidur. Tidak ada manfaat yang bisa dibuktikan untuk makan banyak makanan kecil sepanjang hari. Coba makan lebih sedikit & berikanlah waktu badan untuk membakar lemak lebih banyak.
10. Anda Sering melakukan “ cheating day “
Untuk beberapa orang yang tengah memulai program dietnya, mungkin bakal ada waktu cheating day disela-sela hari dietnya. Untuk yang lain, terlebih mereka yang riskan pada ketagihan makanan, berikan cheating day mungkin jadi bakal mengakibatkan kerusakan program dietnya.
11. Anda berdiet terlalu lama.
Mungkin bukanlah inspirasi yang baik untuk ada di dalam defisit kalori begitu lama pada satu waktu. binaragawan dan jenis kesehatan tidak pernah kerjakan ini. Mereka lakukan siklus “bulking” dan “cutting”. Apabila anda makan dengan defisit kalori atau berdiet untuk beberapa tahun jadi, selanjutnya laju metabolisme Anda dapat melambat/turun. Apabila anda telah berdiet untuk waktu yang lama, ambil saat dua bln. di mana anda perlu untuk menyetabilkan berat tubuh dan berikan sedikit otot. Selepas dua bln., anda dapat mengawali Diet Anda semula.
0 Response to "Sudah Diet, Tapi Berat Badan Tidak Turun...!!! Kenapa Demikian...?? Temukan Jawabannya Di Sini. "
Post a Comment